Κύριος Επιχείρηση 25 τρόποι επίτευξης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

25 τρόποι επίτευξης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

δουλειά, ζωή, ισορροπία, εργαζόμενος μαμά μπαμπάςΕάν το διαβάζετε αυτό, πιθανότατα θα θέλατε μερικές νέες ιδέες για την εξισορρόπηση όλων των θέσεων εργασίας που έχετε στη ζωή σας. Η πρόκληση της εξισορρόπησης εργασίας και σπιτιού είναι ένα ζήτημα για άνδρες και γυναίκες - ειδικά αν προσθέσετε παιδιά στην εξίσωση. Ακολουθούν μερικές φιλικές προτάσεις για να προσθέσετε κάποια τάξη στο χάος της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Στην ωρα

  1. Θέστε ρεαλιστικά όρια στην εργασία . Μια πρόκληση για τους εργαζόμενους και των δύο φύλων αντιμετωπίζεται ως «σκληρός εργαζόμενος» και «ομαδικός παίκτης» ενώ εξακολουθεί να έχει ζωή (και πρόσθετο στρώμα: οικογένεια). Εκμεταλλευτείτε ευκαιρίες στην εργασία για να μιλήσετε για ευέλικτα μοντέλα εργασίας και επαναπροσδιορίστε πώς φαίνεται η σκληρή δουλειά στην κουλτούρα της εταιρείας σας. Μπορεί να εκπλαγείτε τι ανακαλύπτετε.
  2. Παρακολουθήστε πού πηγαίνει ο χρόνος σας . Όταν η ζωή αισθάνεται εκτός ισορροπίας, δοκιμάστε να γράψετε πώς χρησιμοποιείτε το χρόνο σας (σε 30λεπτα μπλοκ) για μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα. Η συγγραφέας και ερευνητής της διαχείρισης χρόνου, Laura Vanderkam, επισημαίνει ότι συχνά λέμε ψέματα για το ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο για πράγματα που απολαμβάνουμε. Η παρακολούθηση του χρόνου σας θα σας βοηθήσει να βρείτε την αλήθεια για το πόσο ισορροπημένος είναι ο χρόνος σας μεταξύ εργασίας και παιχνιδιού.
  3. Γίνετε ο δικηγόρος των διακοπών σας . Ας είμαστε ειλικρινείς, δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε από το αφεντικό ή την οικογένειά σας να σας λυπάται και να προτείνει διακοπές. Κάντε προτεραιότητα να καθίσετε κάθε τρεις έως έξι μήνες με τις ημέρες των διακοπών σας στο χέρι, να βγείτε από το ημερολόγιο του καθενός και να προγραμματίσετε λίγο χρόνο, ακόμα κι αν είναι μόνο μερικά μεγάλα Σαββατοκύριακα ή διάλειμμα στα μέσα της εβδομάδας για να κάνετε ένα αγαπημένο χόμπι.
  4. Να είστε προετοιμασμένοι για ανισορροπία, όπως όταν η εργασία προσθέτει περισσότερη δουλειά . Η ουσία της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής είναι ότι όταν προσθέτετε περισσότερες από μια πλευρά της εξίσωσης (περισσότερη δουλειά ή περισσότερη ζωή), μπορεί να αισθανθεί χαοτική έως ότου εγκατασταθείτε σε ένα νέο φυσιολογικό. Όταν η εργασία προσθέτει περισσότερα, είναι καιρός να επικοινωνήσετε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ, όχι λιγότερο. Ενημερώστε τους ανθρώπους που έχουν μερίδιο στη ζωή σας ότι βρίσκεστε σε μια πολυάσχολη σεζόν στη δουλειά και δώστε συγκεκριμένους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν.
  1. Βάλτε μια παύση στο γρήγορο «ναι». Συχνά ένα αφεντικό ή συνάδελφος θα σας ζητά άνετα να προσθέσετε κάτι στην εβδομάδα εργασίας σας που δεν είναι δική σας ευθύνη, αλλά θα ήταν ωραίο να το κάνετε. Ίσως να είστε ένοχοι για το γρήγορο «ναι» εδώ. Αντ 'αυτού, αρχίστε να ασκείστε «επιτρέψτε μου να ελέγξω το ημερολόγιό μου», το οποίο θα σας δώσει χρόνο να δείτε αν είναι πραγματικά καλή στιγμή να προσθέσετε περισσότερα στο πιάτο σας.
  2. Βάση αφής με τον έξω κόσμο . Όταν έχετε ένα διάλειμμα στην ημέρα σας, η αποστολή ενός κειμένου ή η σύνταξη μιας γρήγορης σημείωσης σε έναν φίλο, σύζυγο, παιδί ή άλλο συγγενή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις σχέσεις σας στον κόσμο εκτός του ρολογιού. Αντί να θέτετε ερωτήσεις που χρειάζονται περισσότερη απάντηση, απλώς, 'Σκεφτόμαστε εσάς σήμερα' ή 'Ελπίζω ότι η δοκιμή σας πήγε καλά' μπορεί να είναι πολύ νόημα.
  3. Μην είσαι τέλειος . Μερικές εβδομάδες θα χρειαστεί να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη δουλειά και μπορεί να παραμελήσετε λίγο την οικογένεια ή τους φίλους σας. Κάντε ένα διάλειμμα. Η επαγγελματική σας ζωή είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ, οπότε ας είναι η ισορροπία περισσότερο για τη μεγάλη απόσταση.
  4. Ρολόι εκτός εργασίας . Γιατί η ευτυχισμένη ώρα είναι τόσο χαρούμενη; Το Happy Hour λέει στον κόσμο εργασίας ότι η μέρα έχει τελειώσει. Αλλά για εκείνους τους εργολάβους εκεί έξω, θα ήταν σοφό να σκεφτείτε να σταματήσετε το χρόνο ως την προσωπική σας ευτυχισμένη ώρα και να τηρήσετε. Πείτε στον εαυτό σας στην αρχή της ημέρας ότι αφήνετε εγκαίρως, υπενθυμίστε στους συναδέλφους σας ότι θα φύγετε εγκαίρως και μετά κάντε το.
παιδική χαρά παιδική χαρά παίζοντας πάρκο εγγραφή φόρμα carpooling carpools παιδιά γονείς οδήγηση φόρμα εγγραφής

Από το ρολόι

  1. Αφήστε την εργασία στη δουλειά . Ποτέ από το ρολόι; Χιούστον, έχουμε πρόβλημα. Όταν δίδαξα το σχολείο, φαινόταν ότι σκεφτόμουν συνεχώς την τάξη μου, κάτι που νόμιζα ότι με έκανε καλύτερο δάσκαλο. Όταν σκέφτεστε συνεχώς για εργασίες που σχετίζονται με την εργασία, μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό σας κάνει έναν πάντα αφοσιωμένο υπάλληλο. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να αποσπάται συνεχώς από τους ανθρώπους και τις στιγμές εκτός της εργασίας όπου θέλετε να είστε πλήρως αφοσιωμένοι.
  2. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε μια νέα κοινότητα ανθρώπων . Η κοινότητα μπορεί να είναι οπουδήποτε βγείτε από τη ρουτίνα και να μεγαλώνετε. Η οικοδόμηση σχέσεων με άτομα εκτός εργασίας θα σας βοηθήσει να έχετε αυτήν την ισορροπημένη προοπτική με τον κόσμο εκτός εργασίας. Αν έχετε οικογένεια, προσθέστε τα στο μείγμα και όλοι θα έχετε την ευκαιρία να μεγαλώσετε.
  3. Προσθέστε στο χωριό των βοηθών σας . Εάν υπάρχουν θέσεις εργασίας που περιφρονείτε, κάντε χώρο στον προϋπολογισμό σας για να προσλάβετε άτομα για να διευκολύνετε το φορτίο σας. Σαν κηπουρική, αλλά μισώ το κούρεμα; Ολοκληρώστε το από κάποιον άλλο, ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο σας εκτός ώρας.
  4. Προσθέστε την ημέρα σας, αλλά μόνο 15 λεπτά κάθε φορά . Είναι ένας μεγάλος στόχος να θέλεις να ξυπνήσεις μια ώρα νωρίτερα. Αλλά για να το κάνουμε πραγματικά μια συνήθεια, η Kat Lee, συγγραφέας του blog Inspired to Action, συνιστά να σηκωθείτε περισσότερο από 15 λεπτά νωρίτερα για να ενθαρρύνετε τη βιωσιμότητα. Περάστε το κάνοντας άσκηση, διαβάζοντας ή σχεδιάζοντας την εβδομάδα σας. Κάντε το κάτι που θα περιμένετε.
  1. Προσθέστε κάτι που σας αρέσει . Όταν η εργασία γίνεται χαοτική, θα σας βοηθήσει πραγματικά να αισθανθείτε αισιόδοξοι και ενεργοποιημένοι για να προσθέσετε μια δραστηριότητα που γνωρίζετε ότι θα ανεφοδιάσετε το ρεζερβουάρ σας ως εθελοντισμός σε μια κουζίνα σούπας, παίζοντας ένα παιχνίδι μπάσκετ, να μπείτε σε λέσχη βιβλίων ή να κάνετε πεζοπορία με ένας ενθαρρυντικός φίλος.
  2. Βάλτε χρόνο και σκοπό στα κοινωνικά μέσα . Μερικές φορές τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι σαν μια κακή ταινία - 90 λεπτά ζωής δεν μπορείτε ποτέ να επιστρέψετε. Προσπαθήστε να δώσετε το χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έναν σκοπό (απλώς συνεχίστε να ευχηθείτε στους ανθρώπους χρόνια πολλά ή να ενθαρρύνετε έναν φίλο ή συγγενή) ή ορίστε ένα χρονικό όριο που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη σπατάλη χρόνου συρτών.
  3. Φυλάξτε τα σαββατοκύριακά σας . Αυτό μοιάζει με μη-εγκεφάλου, αλλά με παιδικές και εκκλησιαστικές δραστηριότητες καθώς και οικογενειακές συναντήσεις… βλέπετε πού πηγαίνω με αυτό. Να είστε τόσο προσεκτικοί για το ημερολόγιό σας τα σαββατοκύριακα όσο και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε χώρο για ξεκούραση και παιχνίδι.
  4. Να είστε προετοιμασμένοι για ανισορροπία, όταν η ζωή προσθέτει περισσότερη ζωή . Το βρίσκω αυτό αληθινό με οικογενειακές ασθένειες, αυτοκινητιστικά ατυχήματα και έργα στο σπίτι - μπορούν εύκολα να καταλήξουν να πιπιλίζουν χρόνο (και χρήματα) που απλά δεν ήταν στον προϋπολογισμό. Αυτές είναι οι στιγμές για να μειώσετε τις δεσμεύσεις, να σφίξετε τα οικονομικά, να ζητήσετε βοήθεια και να λάβετε υπόψη σας τη δική σας ανάγκη για απελευθέρωση στρες και αυτο-φροντίδα.

Η οικογένεια έχει σημασία

  1. Θυμηθείτε, η οικογενειακή άδεια σας ενδιαφέρει επίσης, μπαμπά! Εάν ένα μωρό βρίσκεται στο δρόμο, ξεκινήστε να μαζεύετε χρόνο ή να αντιμετωπίσετε το ζήτημα με τον επόπτη σας. Περισσότεροι πατέρες ενημερώνουν τους χώρους εργασίας τους ότι η διακοπή της γέννησης ενός παιδιού είναι προτεραιότητα.
  2. Προετοιμάστε το πρόγραμμα της οικογένειάς σας . Newsflash: Η οικογένειά σας δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια με ένα σπίτι, να ετοιμαστείτε για την ημέρα ή να εκτελέσετε εργασίες το σαββατοκύριακο, καθίστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε και πείτε τους ότι χρειάζεστε τη βοήθειά τους. Εάν είστε μόνοι γονείς, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τα παιδιά, τους φίλους σας και ακόμη και τους γείτονές σας ότι για να έχετε περισσότερη λογική, θα εκτιμούσατε όσους μπορούν να βοηθήσουν να ελαφρύνουν το φορτίο σας.
  3. Δημιουργήστε μια αίσθηση ομάδας με την οικογένειά σας . Όταν η οικογένειά σας αισθάνεται σαν να μοιάζεις περισσότερο με έναν συγκάτοικο παρά με ένα μέλος της οικογένειας, η δουλειά εξαντλείται. Δώστε προτεραιότητα στα οικογενειακά δείπνα όταν μπορείτε να τους μιλήσετε για τη ζωή και τη δουλειά σας - τόσο τις προκλήσεις όσο και τις ανταμοιβές.
  4. Συντονίστε τα ημερολόγια με την οικογένειά σας . Το γρήγορο «ναι» (αναφέρεται παραπάνω) μπορεί να έχει κυματισμούς. Ο έλεγχος του ημερολογίου σας είναι επίσης μια καλή στιγμή για να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας για να βεβαιωθείτε ότι το ναι σας δεν προκαλεί άγχος, επειδή έχετε ξεχάσει μια άλλη δέσμευση.
  5. Αφήστε τα παιδιά να βοηθήσουν . Αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε τις κατάλληλες για ηλικία δουλειές και δώστε στα παιδιά σας περισσότερη ευθύνη. Μπορούμε να βάλουμε στον πειρασμό να δώσουμε στα παιδιά πολύ χρόνο μετά το σχολείο (προσπαθώντας να τους βοηθήσουμε με την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, υποθέτω), αλλά το να τους μπαίνουμε στις ώρες του γεύματος, με το πλυντήριο και τον καθαρισμό του σπιτιού τους βοηθά να μάθουν σημαντικές δεξιότητες και να ελαφρύνουν το φορτίο.
  6. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε . Ξεκινήστε να τοποθετείτε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να θυμάστε τα πράγματα που χρειάζονται τα παιδιά για το σχολείο, να ζητήσετε ραντεβού ή ακόμα και να ρωτήσετε πώς είχε πάει μια σύγκρουση με έναν φίλο. Αυτά τα «μικρά πράγματα» έχουν σημασία και η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει.
  7. Δώστε προτεραιότητα στα μεγαλύτερα παιδιά . Τα μεγάλα παιδιά χρειάζονται επίσης αγάπη. Οι μαθητές μέσης ηλικίας και οι έφηβοι δεν σταματούν να χρειάζονται (και θέλουν) λίγο από τον χρόνο σας. Απλά πηγαίνοντας σε μια περιστασιακή «ραντεβού» με το παιδί σας για να του αφήσει να μιλήσει για τη ζωή, θα τους βοηθήσει να αισθανθούν ότι είναι στο ραντάρ σας μαζί με τη δουλειά σας.
  8. Λάβετε υπόψη το σύντροφό σας . Μελέτες έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι είναι πιο δημιουργικοί και αξιόπιστοι όταν ευδοκιμούν οι οικογένειές τους. Στο επίκεντρο αυτής είναι η σχέση γονέα. Φροντίστε να προγραμματίσετε τακτικά βράδια με τον σύζυγό σας. Ακόμα κι αν είστε μόνοι γονείς, η προσπάθεια διατήρησης της ειρήνης και της επικοινωνίας με τον άλλο γονέα μπορεί να βοηθήσει την παραγωγικότητά σας στην εργασία επίσης.
  9. Να είστε «off» μετά από εννέα . Οι άνθρωποι λένε ότι η γονική μέριμνα είναι μια δουλειά που δεν τελειώνει ποτέ, αλλά οι καλές συμβουλές είναι να «γίνουν» μια συγκεκριμένη ώρα της νύχτας και να αφήσετε τον εαυτό σας να έχει λίγο χρόνο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά είναι στο κρεβάτι, το πλυντήριο σταματά και όλα είναι ήρεμα. Ακόμα κι αν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο 15 λεπτά, αφήστε τον εαυτό σας να «απομακρυνθεί» από όσα απομένουν να κάνετε. Πιθανότατα μπορεί να περιμένει μέχρι το πρωί.

Και στο τέλος της ημέρας, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε μια πραγματική ισορροπία (αδύνατο!). Πρόκειται για τη διατήρηση της διαρροής και της ροής για μια πιο ικανοποιητική ζωή. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μόνο μία συμβουλή, και ίσως η ζωή σας να είναι πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική.

Τζούλι Ντέιβιντ ζει στο Σαρλότ της Νέας Υόρκης, με τον σύζυγό της και τρεις κόρες.




Το DesktopLinuxAtHome διευκολύνει την οργάνωση των επιχειρήσεων.


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να κατεβάσετε το ιστορικό συνομιλιών WhatsApp και να διαγράψετε τον λογαριασμό σας
Πώς να κατεβάσετε το ιστορικό συνομιλιών WhatsApp και να διαγράψετε τον λογαριασμό σας
Η πρόσφατη ενημέρωση της πολιτικής απορρήτου του WHATSAPP άφησε μερικούς ανθρώπους να αμφισβητούν εάν πρέπει να αλλάξουν σε χρήση διαφορετικής εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων. Είναι δυνατό να διαγράψετε τον λογαριασμό σας WhatsApp, αλλά ακόμα…
Ενεργοποιήστε το Gpedit.msc (Group Policy) στα Windows 10 Home
Ενεργοποιήστε το Gpedit.msc (Group Policy) στα Windows 10 Home
Οι χρήστες των Windows 10 Home δεν έχουν πρόσβαση στο gpedit.msc λόγω περιορισμών που εφαρμόζονται στο λειτουργικό σύστημα. Εδώ είναι μια απλή και κομψή λύση που σας επιτρέπει να το ξεμπλοκάρετε.
Το Genius Call of Duty φόρτωση «χωρίς ανάκρουση» αποκαλύφθηκε από τον επαγγελματία παίκτη FaZe Simp
Το Genius Call of Duty φόρτωση «χωρίς ανάκρουση» αποκαλύφθηκε από τον επαγγελματία παίκτη FaZe Simp
Ένας παίκτης PRO Call of Duty έχει μοιραστεί την απόλυτη φόρτωση για όποιον θέλει να κυριαρχήσει στη λειτουργία πολλών παικτών του παιχνιδιού. Σε ένα βίντεο στο YouTube που δημοσιεύτηκε την Τρίτη, ο Αμερικανός παίκτης Chris Simp Lehr…
Ημερομηνία κυκλοφορίας WoW Classic The Burning Crusade – νέα, pre-patch και πότε θα κυκλοφορήσει;
Ημερομηνία κυκλοφορίας WoW Classic The Burning Crusade – νέα, pre-patch και πότε θα κυκλοφορήσει;
Οι GAMERS περιμένουν με ανυπομονησία την επανακυκλοφορία του θρυλικού Expansion του World of Warcraft, The Burning Crusade – αλλά πότε θα κυκλοφορήσει; Αποκαλύπτουμε πώς μπορεί να μοιάζει το Classic TBC και πόσο σύντομα θα…
Καλύτερες δεξιότητες Alexa 2020 – Συμβουλές και κόλπα για το ηχείο Amazon Echo
Καλύτερες δεξιότητες Alexa 2020 – Συμβουλές και κόλπα για το ηχείο Amazon Echo
ΕΑΝ ελπίζετε να πάρετε στα χέρια σας ένα Amazon Echo για τα Χριστούγεννα, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να μάθετε όλα τα εύχρηστα χαρακτηριστικά και τα πασχαλινά αυγά που έχετε φορτώσει στα ηχεία. Από ένα αυγό…
Το Καζίνο του Χόλιγουντ Τολέδο στοιχηματίζει στο DesktopLinuxAtHome για την οργάνωση εκδηλώσεων εργαζομένων, συνεντεύξεων
Το Καζίνο του Χόλιγουντ Τολέδο στοιχηματίζει στο DesktopLinuxAtHome για την οργάνωση εκδηλώσεων εργαζομένων, συνεντεύξεων
Προσφορές iPhone 11 Black Friday 2021: Τι να περιμένουμε φέτος
Προσφορές iPhone 11 Black Friday 2021: Τι να περιμένουμε φέτος
Η BLACK Friday είναι μια εξαιρετική εποχή του χρόνου για να αγοράσετε ένα νέο iPhone – αλλά δεν εννοούμε απαραίτητα το πιο πρόσφατο ακουστικό. Ναι, το iPhone 13 θα έχει φτάσει στα ράφια των καταστημάτων μέχρι τότε, αλλά δεν είναι...